Herkese yeniden merhaba! Bugün sizlere personal trainer Esra Özyürek ve Anıl Erdik ile birlikte, yaza daha fit bir başlangıç yapabilmek için her yerde kolaylıkla yapabileceğiniz bir spor ve beslenme rutini hazırladık! Esra Özyürek ve Anıl Erdik, şu anda daha önceki yazılarımızda da bahsettiğimiz Fitown Training'de personal trainer olarak ders veriyor, bilgilerini aşağıya bıraktık bile! :) Hocalarımız özellikle spor yapmadan önce ısınmayı unutmamamız ve herhangi bir acı hissedersek de hareketleri yapmayı bırakmamız gerektiğini belirttiler. Biz bu rutini final haftamızda yaparken çok eğlendik ve faydasını şimdiden gördük. Yaz boyunca da düzenli bir şekilde uygularsak süper sonuçlar alacağımızdan şüphemiz yok! Tabii ki sporun yanında beslenmemize de dikkat etmemiz gerekiyor. Bu nedenle hocalarımız bizlere örnek bir beslenme rutini de hazırladı. Verdiğimiz öğün örneklerini kalori ve besin değerlerine dikkat ederek çeşitlendirebilirsiniz. Yaza "Merhaba" dememize sayılı günler kalmışken; pazartesiyi beklemeyin, gelin bu rutini beraber uygulayalım! Sağlıcakla kalın! Esra Özyürek: Instagram: @coachesraozyurek Anıl Erdik: Instagram: @anilerdikk Fitown Training: Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mah, 2402. Sk. No:5, 06810 Çankaya/Ankara Ücret: 💸💸💸💸
0 Comments
Leave a Reply. |
|